Customer service (+88) 01972 358457 Call 9am-10pm
JUL 12, 2015
হোয়ে প্রোটিন কি ?

আমরা যারা নতুন জিম শুরু করেছি তারা অনেকেই এই নামটি শুনেছি। কিন্তু এটার সম্বন্ধে বিস্তারিত আমরা খুব মানুষই জানি। আজকে আপনাদের জন্যে এই বিশয়েই লিখছি।দুধ থেকে তৈরি হয় দুই ধরনের প্রোটিন, ছানা জাতীয় (casein) এবং মাথা/ঘোল (whey)। হোয়ে প্রটিন ছানা থেকে পৃথক করা হয় অথবা ছানা তৈরির উপজাত হতে আলাদা করা হয়। হোয়ে প্রোটিন কে প্রোটিনের একটি সম্পুরন রুপ হিসাবে মনে করা হয় এবং এর মধ্যে ল্যাক্টোজ কম থাকে ও ৯ধরনের এমিনো এসিড রয়েছে। হোয়ে প্রোটিনের নিম্নের জিনিস গুলোর মিশ্রনে

JUL 12, 2015
Casein Protein Supplements কেন এতটা গুরুত্বপূর্ণ ?

Casein Protein বডীবিল্ডারদের অত্যন্ত পছন্দের একটি Protein, Casein protein থেকে কি কি উপকার পাওয়া যায় তা নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করব।১/ দীর্ঘ সময় ধরে protein সরবরাহ করে-Casein Protein এর সবথেকে বড় সবুধা হল এটি দীর্ঘ সময় ধরে Protein সরবরাহ করে । আমরা জানি Protein অনেক প্রকার এর হয় - ডিম, সবজি (সয়া) , গস্ত , মাছ , Whey Protein, এবং Casein Protein। সকল Protein এর কীছু নির্দিষ্ট গুনাবলি রয়েছে , তেমনি Casein Protein এর সবচাইতে বড় সুবিধা হল এটি দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে Protein সরবরাহ করে থাকে।এটি শরীরে ৮ ঘণ্টা যাবত অ্যামিনো এসিড এর যোগান দিতে সক্ষম। রাতে

JUL 12, 2015
কিভাবে আপনার মাসলকে আরও বড় করবেন ?

আপনার মাসল কি এক জায়গায় আটকে আছে?  অনেক দিন ধরে আর বাড়ছে না ? অনেক চেস্টার পর ও নেক্সট লেভেলে জেতে পারছেন না ? আমরা আজকে আপনাদের সাথে সেরা ৫টি উপায় নিয়ে আলোচনা করব যার মাধ্যমে আপনি আপনার মাসলকে আরও বেশি পুশ করবেন এবং নেক্সট লেভেলে নিজেকে নিতে সক্ষম হবেন। আশা করছি এই উপায়গুলো আপনাকে সাহায্য করবে।১ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিআসুন সহজ ভাবেই পথ চলা শুরু করি - অবশ্যই প্রতিনিয়ত ওয়েট বারিয়ে ওয়ার্ক আউট করুন। তারমানে কি আপনি প্রতিদিন টন টন ওয়েট দিয়ে ওয়ার্ক আউট করবেন

JUL 12, 2015
কিভাবে আমার ট্রেইনিং এ পরিবর্তন আনব ?

আমার মনে হয় আমি এখন এডভান্স লেভেলের জন্যে প্রস্তুত আছি , কিভাবে আমার ট্রেইনিং এ পরিবর্তন আনব ?আপনি বলছেন আপনি এখন এডভান্স লেভেলের জন্যে প্রস্তুত, তাহলে আমিধরে নিব আপনি এই পর্যন্ত অনেক চরাই উতরাই পার করে এসেছেন; এর মাঝে আপনি অনেক ধরনের ট্রেইনিং করেছেন , বেশ কিছু ডায়েট ফলো করেছেন। আমার পরামর্শ হলো - এইভাবেই চালিয়ে যান। এখানে পরিবর্তনের কিছু নেই। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই কিছু বডিবিল্ডিং এর বেসিক বিষয় সম্পর্কে; সঠিক ফর্মে ব্যায়াম করুন এবং বডীকে ভালো

JUL 12, 2015
আপনি কত কেজি ভারোত্তোলন (weight) করবেন ?

আমি একজন অভিজ্ঞ ট্রেইনার হিসাবে নতুন দের থেকে দুই ধরনের প্রশ্ন সচরাচর পেয়ে থাকি। তারা কোন ধরনের প্রোটিন পাউডার নিবে ; তারা এক্সারসাইজে কত কেজি ভারোত্তোলন করবে ? এটা সত্যি ভালো মানের প্রশ্ন। কিন্তু এর সাধারণ কোনো উত্তর নেই। কারন , এখানে অনেকগুলো বিষয় আছে । তাই তাদের এমন একটি সময়ের মধ্যে জেতে হবে যেন আপনি সবসময় সঠিক ভারোত্তোলন (weight) করেন এবং এই জন্যে আপনার ওয়ার্কআউটকে customize করতে হবে। আপনি ২০পাউন্ডের বারবেল বার দিয়ে একসাথে ৭০-৭৫ টা বারবেল কার্ল মারতে পার

JUL 12, 2015
ওজন কমাতে নয়টি স্বাস্থ্যকর উপায়।

অনেকেই অনেক চেস্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না, এর জন্যে অনেক কিছুই করছেন কিন্তু কোনোভাবেই ভালো ফলাফল পাচ্ছেন না । আমরা জানতে চাই আপনার অয়েট লস স্ট্রাটেজি টা কি ঠিক আছে ?  যাইহোক আমরা আপনাকে আজকে জানাবো সফলভাবে ওয়েট লস করার নিয়ম। আশা করি আপনি আমাদের ওয়েট লস টিপ্সের মাধ্যমে নিজেকে নিজের লখ্যমাত্রায় নিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। ১. আমাদের সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্তপুর্ন , সকাল টা যদি শক্তিশালি ভাবে শুরু করা যায় আমাদের শরীরের ইঞ্জিনকে তাহলে কাজ কর্মেও নিজেকে

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4