Body Building BD

Tips

ganeral information about strength and power building

STRENGTH বলতে প্রধানত আমরা বুঝি শক্তি। শক্তির প্রধান তিনটি বৈশিষ্ট্য – * জেনেটিক্স ,*নিউট্রিশন এবং *ওয়ার্কআউট রুটিন। চলুন এবার তবে এই তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য নিয়ে আলোচনা করা যাক। GENETICS প্রথমত জেনেটিক্স সবথেকে প্রয়োজনীয়, কারণ শরীরের গঠন এবং হাড়ের গঠনের জন্য জেনেটিক্স ভূমিকা পালন করে। সকলের জেনেটিক্স একরকম নয় প্রত্যেক মানবদেহে ভিন্ন ভিন্ন...

Read more

Fat Loss Supplement Guide

জিমে জয়েন করার সাথে সাথেই আমরা নিজে থেকেই সাপ্লেমেন্টস  ডায়েট এর সাথে যোগ করা শুরু করি। কিন্তু কোন্ সাপ্লিমেন্ট কি করে সেটা আমরা অনেকেই জানিনা। দিনরাত সাপ্লেমেন্টস খেলেই যে মাসেল বিল্ড করা যাবে, ওজন বাড়ানো বা কমানো যাবে তা ঠিক নয়। মার্কেটে অনেক রকমেরই সাপ্লিমেন্টস পাওয়া যায়, যদি আমরা...

Read more

কিভাবে আমার ট্রেইনিং এ পরিবর্তন আনব ?

আমার মনে হয় আমি এখন এডভান্স লেভেলের জন্যে প্রস্তুত আছি , কিভাবে আমার ট্রেইনিং এ পরিবর্তন আনব ? আপনি বলছেন আপনি এখন এডভান্স লেভেলের জন্যে প্রস্তুত, তাহলে আমিধরে নিব আপনি এই পর্যন্ত অনেক চরাই উতরাই পার করে এসেছেন; এর মাঝে আপনি অনেক ধরনের ট্রেইনিং করেছেন , বেশ কিছু ডায়েট ফলো করেছেন।...

Read more

আপনি কত কেজি ভারোত্তোলন (weight) করবেন ?

আমি একজন অভিজ্ঞ ট্রেইনার হিসাবে নতুন দের থেকে দুই ধরনের প্রশ্ন সচরাচর পেয়ে থাকি। তারা কোন ধরনের প্রোটিন পাউডার নিবে ; তারা এক্সারসাইজে কত কেজি ভারোত্তোলন করবে ? এটা সত্যি ভালো মানের প্রশ্ন। কিন্তু এর সাধারণ কোনো উত্তর নেই। কারন , এখানে অনেকগুলো বিষয় আছে । তাই তাদের এমন একটি সময়ের...

Read more

হোয়ে প্রোটিন কি ?

আমরা যারা নতুন জিম শুরু করেছি তারা অনেকেই এই নামটি শুনেছি। কিন্তু এটার সম্বন্ধে বিস্তারিত আমরা খুব মানুষই জানি। আজকে আপনাদের জন্যে এই বিশয়েই লিখছি। দুধ থেকে তৈরি হয় দুই ধরনের প্রোটিন, ছানা জাতীয় (casein) এবং মাথা/ঘোল (whey)। হোয়ে প্রটিন ছানা থেকে পৃথক করা হয় অথবা ছানা তৈরির উপজাত হতে...

Read more

Casein Protein Supplements কেন এতটা গুরুত্বপূর্ণ ?

Casein Protein বডীবিল্ডারদের অত্যন্ত পছন্দের একটি Protein, Casein protein থেকে কি কি উপকার পাওয়া যায় তা নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করব। ১/ দীর্ঘ সময় ধরে protein সরবরাহ করে- Casein Protein এর সবথেকে বড় সবুধা হল এটি দীর্ঘ সময় ধরে Protein সরবরাহ করে । আমরা জানি Protein অনেক প্রকার এর হয় – ডিম, সবজি...

Read more

FAT LOSS TIPS

ওজন কমাতে নয়টি স্বাস্থ্যকর উপায়। অনেকেই অনেক চেস্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না, এর জন্যে অনেক কিছুই করছেন কিন্তু কোনোভাবেই ভালো ফলাফল পাচ্ছেন না । আমরা জানতে চাই আপনার অয়েট লস স্ট্রাটেজি টা কি ঠিক আছে ? যাইহোক আমরা আপনাকে আজকে জানাবো সফলভাবে ওয়েট লস করার নিয়ম। আশা করি আপনি আমাদের ওয়েট...

Read more

MUSCLE BUILDING TIPS

কিভাবে আপনার মাসলকে আরও বড় করবেন ? আপনার মাসল কি এক জায়গায় আটকে আছে? অনেক দিন ধরে আর বাড়ছে না ? অনেক চেস্টার পর ও নেক্সট লেভেলে জেতে পারছেন না ? আমরা আজকে আপনাদের সাথে সেরা ৫টি উপায় নিয়ে আলোচনা করব যার মাধ্যমে আপনি আপনার মাসলকে আরও বেশি পুশ করবেন এবং...

Read more

BEGINNER

মাত্রই শুরু করলেন? চিন্তা নেই! আপনার সাফল্যের জন্য আমাদের BEGINNER’S WORKOUT আপনাকে সঠিক পথে নিএ যাবে।

HOME BASED

ফলাফল দেখার জন্য আপনার জীমে যাওয়ার প্রয়জন পড়বে না, যখন আপনি আমাদের HOME BASED WORKOUT গুলোর সাথে থাকবেন। বাসায় নিজের জন্যে একটা ছোটোখাটো জিম এবং কি কি ব্যায়াম করবেন। বর্তমান সময়ে সবাই কম বেশি সাস্থ্য সচেতন। সবাই চায় নিজেকে একটু ফিট রাখতে, অন্যদের চেয়ে নিজেকে একটু স্মার্ট দেখাতে। এই জন্যে অনেকে জিমেও...

Read more